血压多少正常范围内?血压偏高怎么调理最好?以下是小编为您整理的内容，希望对您有所帮助。
血压多少正常范围内？
按照《中国高血压防治指南2018年修订版》的定义，将患者的收缩压波动在90-140mmHg，舒张压波动在60-90mmHg，这样的范围定义为正常血压范围。如果患者的血压是120/80mmHg，认为是标准的血压。如果血压是在130/80mmHg这一水平，认为是临界的血压状态。
血压偏高怎么调理最好？
对于情绪激动、剧烈运动、精神压力等导致的血压暂时升高，可通过一段时间的休息调整、放松心态恢复正常血压。
如血压不能恢复正常，应及时就诊，由医生明确原因。对于继发性高血压，应当积极治疗原发病;对于原发性高血压，改变不良生活习惯，加强饮食控制，积极体育锻炼，结合药物治疗，可有效降低血压，减少心血管疾病发病风险。
1.改变不良生活习惯：吸烟可造成血管内皮损伤，加重高血压危害，患者应当戒烟，此外，酒精也是高血压的危险因素，应当控制酒精摄入量，不要酗酒。
2.加强饮食控制：饮食方面建议低盐饮食，推荐食物包括土豆、冬菇、花生、竹笋、西红柿、菠菜、木耳、鱼、虾、鸡肉、香蕉、西瓜、桃等。烹饪时可使用橄榄油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
3.积极体育锻炼：坚持锻炼，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次运动时间通常应在30分钟以上。
4.药物治疗：常用药物包括钙离子拮抗剂硝苯地平、氨氯地平，血管紧张素转化酶抑制剂依那普利、培哚普利，血管紧张素受体拮抗剂替米沙坦、缬沙坦等，医生会结合病因、病情、年龄等综合评估，选择合适的药物治疗。
