如何避免舌苔厚
1、及时治疗外感病
外感寒热之邪时，初起时为表证，此时舌苔还属于薄白或者薄黄的状态，当疾病没有及时控制转好，则会进一步加重入里，然后舌苔也就会变厚了，所以当外感外邪时一定要及时进行治疗，避免进一步加重。
2、注意饮食
饮食不节，偏爱肥腻厚味的人，久而久而会内生痰湿等，然后舌苔也会慢慢变厚，所以平时应该注意饮食，多以清淡为主。
3、多运动
经常运动可以帮助气血水液的运行，减少水湿在体内的蕴积，一定程度的避免水湿停留导致内生湿阻等情况。
舌苔颜色有哪些分类
1、白苔
舌苔呈现出白色，是最常见的舌苔颜色，其他苔色均可由白苔转化而成。白苔为舌苔之本色，舌苔薄白而润即可为正常人的舌苔，也可由表证初期，或里症病轻病邪尚未深入，或阳虚内寒所致。
2、黄苔
黄苔是指舌苔呈现黄色，根据苔黄的程度，有浅黄、深黄和焦黄之分。一般表示为热证、里症。苔色越黄，则说明热邪愈甚，淡黄舌为热轻，深黄舌为热重，焦黄舌为热极。并且可以根据苔黄出现的部位来说明邪热所在的位置：舌尖苔黄为热在上焦;舌中苔黄，多为热在肠胃;舌根苔黄，为热在下焦。
3、灰黑苔
苔色浅黑称为灰苔，黑苔较灰苔色深，灰苔与黑苔只是颜色深浅有别，因此也常称为灰黑苔。灰黑苔可见于热性病症中，亦可见于寒湿病症中，但无论寒热均表示病情较重，黑色越深，病情越重。
