其实想要减肥瘦身，不但要经常锻炼，在饮食上也要重视起来，俗话说：“三分靠练，七分靠吃”。
第一名：炒面条
炒面条是北方的一道经典面食，出锅金黄酥脆，香气扑鼻，让人垂涎欲滴，很多人都爱吃，但是越好吃的美食，里面用的油越多，如果是经常吃，那确实是长肉最猛的主食。
第二名：炒米粉，炒河粉
炒米粉和炒河粉都是南方的特色美食，一般是用米粉或河粉配上鸡蛋，肉丝，青菜等炒制而成，在炒的过程中，如果加的食用油少，就很容易粘锅，所以这两样美食，用的食用油都比较多，吃多了很容易使人发胖。
第三名：油条
油条是我们生活中经常见到的早餐美食，口感松脆有韧劲，一般是用面粉，加上食盐，碱面等配料炸制而成，油条的热量很高，据科学研究，每100克油条中含有近400大卡的热量，并且脂肪含量也比较高，所以油条是长肉最猛的主食之一。
2第四名：炸糖糕
炸糖糕是北方的一道传统美食，色泽金黄，表皮脆嫩，是早餐里面最常见的主食之一，糖糕一般是用面粉或糯米粉，配上白糖，黑芝麻，红糖等炸制而成。
虽然糖糕吃起来香甜可口，但是热量却不容忽视，每100克糖糕里面所含的热量大概有259大卡，如果想要瘦身减肥，确实要少吃才好。
第五名：小笼包
长肉“最猛”的5大主食!减肥的人从来都不碰，你可能天天都在吃
小笼包是南北方都喜爱的美食，也是中国著名的汉族传统面点小吃，一般是以鲜肉、素菜、面粉、盐、生抽、小葱，生姜等制作而成，口味鲜香，特别好吃，但是对于减肥人士来说，还是要少吃小笼包，据资料显示：每100克小笼包所含的热量就有230大卡。
如果不想猛长肉，除了吃不容易长肉的主食外，还要注意以下3个方面：
1.少吃肥肉
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众所周知，经常吃肥肉很容易发胖，有的人喜欢吃卤肉，譬如猪头肉，猪脸子等，吃这些虽然饱了口福，但是对身体健康却没有好处，如果想要瘦身，要经常吃一些鸡胸肉或牛肉等，不容易长脂肪的食物，再搭配一些蔬菜，这样就会保持健康的身材。
2.少油，少盐，少糖
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想要健康的生活，在平常做饭的时候就要注意，如果炒菜尽量要少放油，能清蒸就清蒸、能水煮就水煮，尽量减少油脂的摄入，现在夏天到了，如果吃宵夜，也要尽量少吃烧烤，少喝啤酒，少吃甜食。
3.饭不要吃太饱
现在有很多营养学专家指出，我们在吃饭的时候，一定不能吃太饱，有7到8成饱就可以了，要给胃留一些空间，这样对健康才会有好处，有很多人吃饭的时候，如果遇到自己喜欢吃的美食，就会大吃一顿，甚至吃到10成饱，显然这样的生活习惯，想要瘦下来简直是难上加难。
